in ,

Temmuz ayında hangi balıklar yenir? Temmuz ayı balıkları listesi

temmuz ayı balıkları
temmuz ayı balıkları

Temmuz ayı balıkları çinekop, sarıkanat, sarıağız, akya, orkinos, kaya balığı, trança ve sinarittir. İstavrit çok lezzetlidir. Temmuz ayı sardalya balığının mevsimidir. Eylül ayı başlarına kadar lezzetini koruyan sardalya taze olarak rahatlıkla yaz boyu tüketilebilir. Temmuz ayında barbunya ve tekir lezzetini korumaya devam ederken pavurya, ıstakoz bolca çıkar.

İstavrit balığının faydaları

İstavrit
İstavrit
  • Hormonları düzenler. İstavrit, hormon seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak istavrit tükettiğinizde hormonal sorunların iyileşmesini sağlamak mümkündür.
  • Kolesterolü düşürür. Kalp ve damar sağlığını önemli ölçüde tehdit eden kötü kolesterol problemini düzenli olarak istavrit tüketerek çözebilirsiniz. İstavrit, kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olarak çok daha sağlıklı bir insan olmanızı sağlar.
  • Bağışıklığı güçlendirir. Düzenli olarak istavrit tüketerek vücudunuzu kanser gibi birçok hastalığa karşı çok daha dirençli bir hale getirmek mümkündür. İstavrit, zararlı birçok hastalık hücresinin yok olmasını sağlayarak tüketen kişiye sağlık verir.
  • Kan akışını düzenler. İstavrit, damar esnekliği kazandıran bir özelliğe sahiptir. Böylece vücuttaki kan akışının dengeli bir şekilde süregelmesini sağlar.
  • Migren ağrılarına iyi gelir. Birçok insanın korkulu rüyalarından biri olan migren rahatsızlığı ile istavrit tüketerek başa çıkabilirsiniz. Düzenli olarak tüketilen istavrit, migren ağrılarının hafiflemesini sağlar.
  • Eklem rahatsızlıklarına iyi gelir. Vücut hareketlerinizi önemli ölçüde kısıtlayan eklem rahatsızlıklarınız mevcutsa istavrit tüketimi ile bunu dizginlemeyi deneyebilirsiniz. İstavrit, birçok eklem rahatsızlığının etkilerini en aza indirmeye yardımcıdır.
  • Kalbe ve hafızaya yararlıdır. Birçok balık gibi elbette ki istavrit de omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği sayesinde tüketen insanların kalp sağlığını korur, hafızalarının çok daha güçlü olmasını sağlar.
  • Temmuz ayı balıkları listemizin en lezzetlilerindendir.

Sardalya balığının faydaları

Sardalya
Sardalya
  • Protein açısından zengindir. Sadece 85 gr sardalyada 23 gr protein vardır.
  • İltihap ve hastalık riskini azaltır. Sardalya, vücudu iltihaplanmalardan koruyan yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır ve enflamasyon çoğu hastalığın kökenidir. Pişirirken zerdeçal eklemeniz, etkisini kuvvetlendirir.
  • Vitamin ve mineral kaynağıdır. Sardalya, B12 ve D vitamini, kalsiyum ve selenyum açısından çok zengindir.
  • Kemik sağlığını korur. Kemik ve diş sağlığı için çok önemli olan kalsiyum da sardalyada bolca bulunur. Sadece 56 gr sardalyada 217 mg kalsiyum vardır.
  • Kaygı ve depresyonla savaşmaya yardım eder. İçeriğindeki yüksek Omega 3 asitlerinin yapılan araştırmalara göre depresyona karşı iyi geldiği tespit edilmiştir. Sonuç olarak, anksiyete ve depresyon gibi ruh hali bozukluklarını önler.
  • Kan şekeri seviyelerini düzenler. Yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği, kan şeker emilimini yavaşlatarak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
  • İştahı frenlemeye yardımcı olur. Sardalya, aşırı iştahı frenleyerek gereksiz atıştırmalıklar yemenize engel olur. Yüksek protein ve yağ içeriği sizi uzun süre tok tutarak, kilo dengenizi korumaya yardımcı olur.
  • En az kirli balıklardan biridir. Sardalya balığı, kılıç gibi büyük yırtıcı balıklar kadar toksin ve metal içermez.
  • Düşük ekolojik ve çevresel etkiye sahiptir. Sardalya besin zincirinin en altına yakındır çünkü planktonlar ile beslenirler.
  • Kan pıhtılarını önler. Düzenli Omega 3 tüketimi, sardalya gibi balıklarda bolca bulunan, kalbiniz için iyidir çünkü kolesterol ve kan basıncını düşürür.
  • Anti kanserojendir. Kanser araştırmalarına göre, kalsiyum ve D vitamini bazı kanser türlerini önlemek için oldukça etkilidir.
  • Antioksidan özelliği vardır. Sardalya selenyum kaynağıdır ve selenyum serbest radikalleri nötralize ederek organların hasar görmesini engeller.
  • Sağlıklı bir bağışıklık sistemini teşvik eder. Sardalya tüketmek bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Araştırmalara göre, sardalya balığı yağı bağışıklık hücrelerinin sayısını artırır.
  • Cildiniz için iyidir. Sardalya yağının deri hücreleri üzerinde de etkisi önemlidir. Cilt iltihabını azaltır ve size sağlıklı bir parlaklık kazandırır.
  • İnsülin direncini azaltır. İnsülin direnci, diyabetten korunmak için önemli faktörlerden biridir. Bazı çalışmalar sardalya tüketiminin insülin direncini azalttığını göstermektedir.
  • Kalp hastalıklarının önlenmesinde yardımcı olur. Sardalya içeriğinde bulunan yüksek omega-3 yağ asidi içeriği, kalp hastalıklarını kontrol etmede çok önemli bir rol oynar. Kötü kolesterolü engeller.
  • Yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır. Yaşa bağlı makula dejenerasyonu genellikle 50 yaşın üzerinde yetişkinlerde görülen bir durumdur. Maküler ve retinal dejenerasyon görme kaybına neden olur. Son yıllarda yapılan araştırmalar, sardalya gibi balıkları tüketmenin maküler dejenerasyon riskini azalttığını gösterir.
  • Çok etkili bir gıdadır. Sardalyanın kalori değeri düşük ama besin değeri yüksektir. Ayrıca yenmesi de kolay bir balıktır.
  • Sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekler. Balık yağı ve diğer sağlıklı yağlar beyin için iyi gıdalar olarak bilinir. Beynin % 60’ının yağdan oluştuğunu göz önüne aldığımızda bu mantıklıdır.
  • Bakır açısından zengindir. Hücrelerin içindeki karbonhidratlardan enerji üretimi için hayati önem taşıyan bakır açısından da zengindir.

Çinekop balığının faydaları

Çinekop
Çinekop
  • Kalp ve damar rahatsızlıkları üzerinde faydası bulunmaktadır. Kalp ritmini düzenleyerek kalp krizine karşı koruyucu özellik sergiler.
  • Büyüme çağındaki çocukların gelişimine büyük oranda katkı sağlar.
  • İnme ve felç riskini azaltmada yardımcıdır.
  • Şeker hastalığına karşı tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Depresyondan koruyucu özelliklerinin bulunduğu bilinmektedir.
  • Alzheimer, şizofreni, bunama gibi beyin kaynaklı hastalıkların iyileştirilmesinde faydalı etkilere sahiptir. Hafızayı güçlendirir.
  • Tansiyonu düşürmede, kolesterolü dengelemede faydası bulunmaktadır.
  • Zihinsel ve bedensel gelişimi sağlar. Kemik ve diş gelişimini destekler. Cenin üzerinde beyin gelişimini kuvvetlendirici etkileri vardır.
  • Kanın pıhtılaşmasına karşı önleyicidir.
  • Hücre koruyucudur ve dokuların erken yaşlanmasını önler.
  • Sperm sayısını ve kalitesini arttırma yönünden katkısı bulunmaktadır.
  • Enerji üretimini sağlar, sinir ve sindirim sistemini korumaya yardımcıdır.

Orkinos balığının faydaları

Orkinos
Orkinos
  • Yüksek protein ve düşük sodyum oranı ile kan basıncını düzenler.
  • Omega 3 ve proteinler açısından zengindir. Kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Özellikle çocuklarda beyin gelişimini destekler, ileri yaşlarda Alzheimer riskini azalttığı düşünülmektedir.
  • Pıhtılaşmayı engelleyerek kan akışını arttırır. Felç riskini düşürücü etkisi vardır.
  • Omega 3 yağ asitleri, aynı zamanda kırılgan saçlarda onarıcı ve besleyici etki gösterir.
  • Depresyon, göğüs kanseri, böbrek kanseri, lösemi gibi hastalıklara yakalanma riskinin önlenmesinde yardımcıdır.

Temmuz ayı balıkları listemizde birbirinden lezzetli ve faydalı balıklar bulunuyor. Mümkün olduğunca her balık mevsiminde tüketilmeli. Temmuz ayı meyve ve sebze listemizi incelemek için tıklayın.

Yazı hakkındaki düşünceniz nedir?

Yazar: VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Yorum

Bir cevap yazın

Loading…

0
Çilek faydaları

Çilek neye iyi geliyor? Çileğin faydaları

kırmızı et

Kırmızı etin faydaları ve zararları