in

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri

Temmuz ayı sebze ve meyveleri
Temmuz ayı sebze ve meyveleri

Temmuz ayı sebze ve meyveleri listemizde mevsimi geçmeyen ve yeni tüketilmeye başlanabilecek meyve ve sebzeler şu şekilde :

Meyveler:

Ahududu:
  • Bir su bardağı ahududu 54 kaloridir.
  • İştah açıcıdır.
  • Kanı temizler ve vücutta biriken maddelerin atılımına yardımcıdır.
  • Ahududu karaciğer dostudur.
  • Soğuk algınlığı, bronşit ve idrar yolları hastalıklarına olumlu etkileri vardır.
  • Şeker hastalarına, mide ekşimelerine, romatizmaya ve idrarda albümin bulunma durumlarında önerilmektedir.
Ananas:
  • 100 gr ananas 59 kaloridir.
  • Bromelain proteinlerin sindirilmesini sağlayan bir enzimdir ananasta bol miktarda bulunur.
  • Bromelain şişkinlik,ödem ve inflamasyon sonucu ortaya çıkan artrit, sinüzit, gut hastalığı, bademcik iltihabı,yaralanma ve burkulmaların iyileşmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Yorgunluk ve stresin giderilmesinde yardımcıdır.
Yeşil Erik:
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kaloridir.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Kırmızı Erik:
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Karpuz:
  • 1 dilim karpuz (60 gr) 23 kaloridir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • C vitamini, likopen , beta karoten ve antioksidan içeriği ile kanser türlerine karşı korucudur.
  • Potasyum içeriği ile kan basıncı dengelenir kalp krizi riski azalır.
  • Diüretik etkisiyle vücuttan zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırır.
Kayısı:
  • 1 adet kaysı 17 kaloridir.
  • Lif içeriği ile kaysı bağırsakların çalışmasına yardımcıdır. Çok fazla tüketilmesi ishale sebep olabilir.
  • Antioksidan içeriği ile kansere karşı da etkilidir.
  • İştah açıcıdır ve cilt problemlerine iyi gelir.
Kiraz:
  • Bir avuç kiraz 38 kaloridir.
  • Antosiyanin adlı aspirinden daha kuvvetli bir madde içerir ve ağrıların dinmesine yardımcı olabilir.
  • Karaciğer, böbrek ve safra sağlığına faydalıdır.
  • İdrar söktürücüdür ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Diş ve göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Romatizma, gut ve eklem kireçlenmesi tedavisinde yararlıdır.
Şeftali:
  • Orta boy şeftali ( 215 gr) 87 kaloridir.
  • Ağız ve midede salgıyı arttırarak hazıma yardımcı olur.
  • Gribe karşı savunma mekanizmasını güçlendirir.
  • Kanser ve kalp krizilerine karşı koruyucu betakaroten içeriği çok fazladır.
  • Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını düzenler. İdrar söktürücüdür, vücuttaki fazla suyu atar, kum ve taş dökmede yardımcıdır.
  • Sinir sistemine yararlı etkileri vardır. Uykusuzluk gidericidir.
  • A vitamini içeriği ile gece körlüğünden korur.
Üzüm:
  • 1 küçük salkım üzüm ( 60 gr) 43 kaloridir.
  • 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
  • Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
  • Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
  • Egzama ve bazı deri rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
  • Böbrekten taş ve kum atılmasına yardımcıdır.
En çok yapılan diyet hataları
En çok yapılan diyet hataları

Sebzeler:

Bamya:
  • Magnezyum ve demir içeriği çok yüksektir.
  • Halsizliğe karşı yararlıdır.
  • Bağırsakların çalışmasını sağlar. Kabızlık tedavisinde kullanılabilir.
Biber (Çarliston ve Dolmalık):
  • Bileşimindeki maddeler sindirimi kolaylaştırır.
  • Antioksidan içeriği ile kanser önleyicidir.
  • Vücutta aşırı yağ ve kolesterol birikimini önler.
  • Terlemeyi arttırır.
  • Romatizma ve diş ağrılarını azaltır.
  • İştah arttırıcıdır.
Kabak:
  • Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demir bakımından zengindir.
  • Lif içeriği boldur.
  • Sindirime yardımcıdır.
Patlıcan:
  • Lif içeriği ile bağırsak dostudur.
  • Kansızlığa, çarpıntıya ve pekliğe iyi gelir.
  • Böbrek yanmalarını yatıştırır.
  • Cilt hastalığı, mide, bağırsak, karaciğer hastalıkları ileri derecede olanlar aşırı tüketmemelidir.
Semizotu:
  • Omega-3 açısından en zengin sebzedir. Bu sebeple kalp hastalıklarına karşı koruyucudur ve kolesterol seviyesini dengede tutmak için önemlidir.
  • A vitamini açısından çok zengin olmakla birlikte göz sağlığının korunmasına yardımcıdır.
  • Yüksek lif oranı ile sindirime yardımcı olur.
  • Zihinsel yorgunluğu gidermeye yardımcıdır.
  • Şeker hastalarının susuzluğuna ve gut hastalığına iyi gelir.
  • Kanı üre ve benzeri maddelerden temizler, idrar söktürücüdür.
Taze Fasulye:
  • Kansızlık, sinir yorgunluğu ve ruhsal bunalımlara iyi gelir.
  • Yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürür.
  • Bol lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir. Kalın bağırsak ve hemoroide karşı da olumlu etkileri vardır.
  • Folik asit içeriği yüksektir.
  • Şeker hastalarının kan şekeri düzeyini dengeler.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

Haziran ayı sebze ve meyveleri

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri