in

Probiyotik Nedir? Başlangıç Kılavuzu

Probiyotik nedir?
Probiyotik nedir?

Probiyotik, vücut sağlığının korunmasına katkı sağlayan yararlı mikroorganizmalardır. Sindirim sisteminin düzenlenmesinden, bağışıklığın arttırılmasına kadar vücuda pek çok yararlı etki sağlarlar. Bu bakterilerin çoğu bağırsakta bulunur ve çoğu zararsızdır. Doğru bağırsak bakterilerine sahip olmak, kilo kaybı, gelişmiş sindirim, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu, sağlıklı cilt ve birçok hastalık riskini azaltma gibi sayısız sağlık yararına da sahiptir. Faydali bir bakteri türü olan probiyotikler, yenildiğinde sağlık yararları sağlar.

Probiyotikler ne işe yarar?

  • Probiyotikler, bağırsak sistemini düzenleyici etkisiyle bağışıklık sistemini destekler.
  • Gıdaların, vitamin ve minerallerin sindirimini ve emilimini sağlar, konstipasyon ve diyare oluşumunu engeller.
  • Laktoz sindirimine yardımcı olur.
  • İdrar yolu enfeksiyonlarını önler.
  • Alerji oluşumunu engeller.
  • Sinir sistemini rahatlatıcı etki gösterir.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Antibiyotik kullanımı sonrası azalan yararlı bakterilerin tekrar artmasını sağlar.
  • Kandaki kolesterol ve glikoz  seviyesini düşürmek gibi pek çok önemli yararı bulunmaktadır.
  • Bunların yanı sıra son yıllarda yapılan araştırmalar probiyotiklerin kanser üzerine önemli etkisinin bulunduğu görülmüştür.

Hangi besinler Probiyotik içerir?

  1. Yoğurt
  2. Kefir
  3. Peynir
  4. Turşu
  5. Sirke
  6. Tarhana
  7. Boza
  8. Şalgam
  9. Kombu çayı

Sağlıklı bir bağırsak bakımı, probiyotik takviyesi almaktan daha fazlasıdır. Günlük beslenme ve egzersiz aynı derecede önemlidir, çünkü birçok yaşam tarzı faktörü bağırsak bakterilerinizi etkiler. Probiyotikler hakkındaki detaylı yazım için linke tıklayabilirsiniz.

Sağlık Rehberi
Sağlık Rehberi

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by Ece Kanık

Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamlayarak diyetisyen ünvanını kazanmıştır. Sağlıklı beslenme önerileri ve fit tarifler yer alan makaleler yazmaktadır.

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

Çay insanı mısın kahve insanı mısın

Çay insanı mısın kahve insanı mı?

Detoks suyu nedir

Detoks Suyu Nedir? Faydaları Nelerdir?