in

O Göbek Eriyecek! 9 Maddede Göbek Eritme

9 maddede göbek eritme
9 maddede göbek eritme

Hepimizin hayali düz ve sıkı bir karın değil mi? Yağlı bir bel çevresi sadece ayna karşısındaki kötü görüntüden ibaret değil, aynı zamanda sağlığınızın da riskte olduğunun sinyallerini veriyor olabilir. Göbek eritme işlemi oldukça zor da olsa gündelik yaşamda belirli maddelere uyduktan sonra imkansız asla değil.

KARIN BÖLGENİZ NEDEN YAĞLI OLABİLİR ?

Yanlış beslenme, hareketsiz yaşam, düzenli alkol tüketiminin etkisi büyüktür. Bunun dışında genetik faktörler, insülin direnci, polikistik over sendromu, tirod, menapoz veya bazı hormonal dengesizliklerden kaynaklanabilir.

NELERE SEBEP OLABİLİR ?

Karın bölgesindeki yağlanma,

  • Metabolik sendrom,
  • İnsülin direnci,
  • Kardiyovasküler hastalıklar,
  • Hipoglisemi,
  • Kalp krizi,
  • Diyabet,
  • Kolesterol,
  • Hatta kanser riskini arttırıyor.

Fiziksel görünüşün dışında, bu riskler bakımından oldukça ciddiye alınması gereken bir durumdur.

RİSK ARALIĞINDA MISINIZ ?

Şişmanlığa bağlı kronik hastalıkların tespitinde en basit yöntem bel çevresi ölçümüdür. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre kadınlarda 80 cm üzeri, erkeklerde 94 cm üzeri risk grubundadır. Kadınlarda 88 cm üzeri, erkeklerde 102 cm üzeri ise yüksek risk grubunda yer almaktadır.

NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ?
  • Porsiyonlarınızı küçültün
  • Besinleri çok çiğneyerek tüketin
  • Su tüketiminizi arttırın
  • Egzersizi hayatınıza dahil edin
  • Paketli gıda tüketimini azaltın
  • Yiyecek ve içeceklerinize şeker eklemeyin
  • Lifli besin tüketimini arttırın
  • Alkol tüketiminizi azaltın
  • Yeterli protein tüketin,sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları tercih edin.

Yazı hakkındaki düşünceniz nedir?

Yazar: Ece Kanık

Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamlayarak diyetisyen ünvanını kazanmıştır. Sağlıklı beslenme önerileri ve fit tarifler yer alan makaleler yazmaktadır.

Yorum

Bir cevap yazın

Loading…

0
Kasım ayı balıkları

Kasım ayında hangi balıklar yenir? Kasım ayı balıkları listesi

Kahve saati

Kahve saati ne zaman? Kahve İçmek İçin En İdeal Saatler