Mart Ayı Sebze ve Meyveleri

Mart ayı sebze ve meyveleri listemizde mevsimi geçmeyen ve yeni tüketilmeye başlanabilecek meyve ve sebzeler şu şekilde :

Meyveler :

Ayva :
  • Bir orta boy ayva (250 gr) 96 kaloridir.
  • Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
  • İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdr.
  • Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.
  • İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini korur.
  • İçerdiği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
Elma :
  • 1 orta boy elma ( yaklaşık 150 gr) 77 Kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
  • İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolesetrol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tokluk hissi verir.
  • Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
  • Diş etlerinin güçlenmesine yardımcı olur.
Muz :
  • 1 adet orta boy muz (100 gr) 95 kaloridir.
  • Potasyum içeriği oldukça fazladır. Bu sayede yüksek tansiyon, kramplar ve regl sancılarına karşı etkilidir.
  • Kolesterole karşı olumlu etkileri vardır.
  • Sindirim sistemine yardımcıdır. Hem kabızlığa hem de ishale iyi gelir.
  • Ülser tedavisine yardımcıdır.
Portakal :
  • Orta boy portakal (150 gr) 71 kaloridir.
  • Soğuk algınlığı, grip, öksürük, karşı koruyucudur.
  • Portakaldaki antioksidan bioflavin sayesinde damarlar güçlenir, kalbin zarar görmesi ve kanın pıhtılaşması engellenir, bu sayede kalp hastalıkları ve felçlerden koruyucudur.
  • Potasyum içeriği ile tansiyon dengelenir, sarılık ve karaciğer hastalıklarına karşı doğal ilaçtır.
  • Bağırsakları yumuşatır.

Sebzeler :

Brokoli :
  • Yüksek düzeyde A ve C vitamini içerir.
  • Antikanserojen içeriği ile prostat, göğüs, mide, yemek borusu ve akciğer kanserlerine karşıkoruyucudr.
  • Potasyum ve kalsiyumdan zengindir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
Havuç :
  • Havuç deyince akla ilk olarak gözler gelir. A vitamini içeriği ve beta karoten içeriği ile çok iyi bir göz sağlığı koruyucusudur.
  • Beta karoten içeriği ile aynı zamanda kansere karşı da koruycudur. Koruyucu etkilerini kaybetmemesi için havuç tüketirken bıçak ile kesmemeye dikkat edin.
  • Kan şekeri düzeylerinde denge sağlamaya yardımcıdır.
  • Zengin lif içeriği ile sindirme yardımcı olur.
Ispanak :
  • Demir, magnezyum, potasyum, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini ve folik asit içeriği bakımından zengin bir kaynaktır.
  • Göz hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • İçerdiği bol C vitamini ile soğuk algınlıklarına karşı dayanıklılık sağlar.
  • Karaciğeri, lenf bezlerini, kan dolaşımını aktive eder. Enfeksiyonlara karşı direnci arttıır.
  • En zengin folik asit kaynaklarındandır, hamileler tarafından tüketilmesi çok önemlidir.
  • Lif ve antioksidan içeriği sayesinde kanser, alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
  • İçeriğinde bulunan C vitamini, demirin emilimini arttırır. Bu sayede anemiye karşı olumlu etkisi vardır.
Kereviz :
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Unutkanlığa iyi gelir.
  • Kan yapıcıdır, karaciğeri temizler
  • Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmaya faydalıdır.
Kıvırcık :
  • A,B,C,D vitaminleri ve bol miktarda mineral içerir.
  • Çeşitli sinir hastalıklarına, spazma, uykusuzluğa, kalp çarpıntılarına karşı iyidir.
  • Hafif idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır.
Kuşkonmaz :
  • Bitkiler içinde en fazla folik asit içerendir.
  • Böbrek ve karaciğer çalışmasında olumlu etkisi vardır.
  • Kalp atışlarını düzenler, sinirleri yatıştırır.
  • İştah açıcıdır. Sindirime yardımcıdır.
  • Cilde canlılık verir.
  • Yüksek kolesterolün düşmesini sağlar.
Lahana :
  • Kansere karşı en etkili sebzelerin başında gelir.
  • Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Astıma iyi gelir.
  • Sarılık ve safra kesesi hastalıklarına pozitif etkisi vardır.
  • Bağırsak kanserine karşı etkilidir.
Pazı :
  • A, C ve K vitamini açısından zengin olan Pazı aynı zamanda demir, kalsiyum ve magnezyum folik asit bakımından da gayet zengindir.
  • K vitamini, magnezyum ve demir içeriği ile kemik ve diş sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur.
  • Göz sağlığını korumaya yardımcıdır.
Turp :
  • Böbreklerdeki mikropları öldürür.
  • Karaciğer ve safra kesesine iyi gelir.
  • Boğmaca ve kronik artritin kaşıntılarında yararlıdır.
  • Romatizma, astım ve bronşite iyi gelir.
vaktindeye Hakkında
Tüm yiyeceklerin en lezzetli olduğu vakit "Vaktinde Ye" mutfağında!
vaktindeye Tüm Yazılar
Yorum Yok

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir