in

Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri

Meyveler:

Mandalina :
  • Orta boy bir mandalina (yaklaşık 75gr) 37 kaloridir
  • C vitamini içeriği ile hastalıklara karşı direnci arttırır.
  • Zengin potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun düşmesine yardmcı olur.
  • Antioksidan içeriğiyle kansere yakalanma riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kolestrolü dengelemeye yardımcıdır ve kan dolaşımını hızlandırır.
Greyfurt :
  • Orta boy bir greyfurt 75 kaloridir.
  • C vitamin deposudur. Yarım greyfurt günlük C vitamin ihtiyacının yaklaşık %60 ını karşılar. C vitamin bakımından zengin olması yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.
  • Nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
  • Lif içeriği ile kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır. Kabızlığı önleyicidir.

Elma :

  • Orta boy bir elma 77 kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
  • İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamin sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolestrol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tokluk hissi verir.
  • Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
  • Elma diş etlerinin güçlenmesine yardımcıdır.
Armut :
  • Ortalama büyüklükte bir armut (90-100 gr) 52 kaloridir.
  • Düzenli yendiğinde kan temizlenmesine yardımcı olur.
  • Tansiyon dengeleyicidir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
Ayva :
  • Orta boy bir ayva (yaklaşık 250gr) 96 kaloridir.
  • İshal ve dizanteriye karşı etkilidir. Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
  • İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdır.
  • Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
  • İçerdiği fitokimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemi koruyucusudur.
  • Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.
Üzüm:
  • 1 salkım üzüm (küçük olanlardan, ortalama 60gr) 43 kaloridir.
  • 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
  • Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratrol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
  • Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
  • Egzama ve bazı deri hastalıklarına karşı yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.

Sebzeler:

Balkabağı :
  • Kanserden koruyucudur.
  • Kan basıncını ayarlar.
  • Bağırsak parazitlerini düşürücüdür.
Havuç :
  • A vitamin içeriği ve beta karoten içeriği ile çok iyi bir göz sağlığı koruyucusudur.
  • Beta karoten içeriği ile aynı zamanda kansere karşı da koruyucudur. Koruyucu etkilerini kaybetmemesi için havuç tüketirken bıçak ile kesmemeye dikkat edin.
  • Kan şekeri düzeylerinde denge sağlamaya yardımcıdır.
  • Zengin lif içeriği ile sindirime yardımcı olur.
Ispanak :
  • Demir, magnezyum, potasyum, A vitamin, C vitamin, E vitamin, K vitamin ve folik asit içeriği bakımından zengin bir kaynaktır.
  • Göz hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • İçerdiği bol C vitamin ile soğuk algınlıklarına karşı dayanıklılık sağlar.
  • Karaciğeri, lenf bezlerini, kan dolaşımını aktive eder. Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.
  • En zengin folik asit kaynaklarındandır, hamileler tarafından tüketilmesi çok önemlidir.
  • Lif ve antioksidan içeriği sayesinde kanser, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
  • İçeriğinde bulunan C vitamin, demirin emilimini arttırır. Bu sayede anemiye karşı olumlu etkisi vardır.
Kereviz :
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Unutkanlığa iyi gelir.
  • Kan yapıcıdır, karaciğeri temizler.
  • Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmaya faydalıdır.
Lahana :
  • Kanserden korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Barındırdığı aminoasitler ve diğer maddeler yardımıyla enfeksiyon hastalıklarına iyi gelir.
  • Lahana beta karoten içerdiği için macula dejenarasyonu hastalığına yakalanma riskini azaltır.
  • Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
  • Bir fincan pişirilmiş lahana 33 kalori içerir. Bağırsakların hareketini arttırdığı için daha kolay dışkı atmayı sağlar, ayrıca kabızlık sorunlarını giderir.
Turp :
  • Böbreklerdeki mikropları öldürür.
  • Karaciğer ve safra kesesine iyi gelir.
  • Boğmaca ve kronik artritin kaşıntılarında yararlıdır.
  • Romatizma, astım ve bronşite iyi gelir.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Comments

Leave a Reply

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

İstanbul’da Kelle Paça Keyfi

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri