in

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri

Haziran ayı sebze ve meyveleri
Haziran ayı sebze ve meyveleri

Haziran ayı sebze ve meyveleri listemizde mevsimi geçmeyen ve yeni tüketilmeye başlanabilecek meyve ve sebzeler şu şekilde :

Meyveler:

Ahududu:
  • Bir su bardağı ahududu 54 kaloridir.
  • İştah açıcıdır.
  • Kanı temizler ve vücutta biriken maddelerin atılımına yardımcıdır.
  • Ahududu karaciğer dostudur.
  • Soğuk algınlığı, bronşit ve idrar yolları hastalıklarına olumlu etkileri vardır.
  • Şeker hastalarına, mide ekşimelerine, romatizmaya ve idrarda albümin bulunma durumlarında önerilmektedir.
Böğürtlen:
  • 1 su bardağı böğürtlen 44 kaloridir.
  • Böğürtlen C vitamini yönünden zengindir. Yaşlanmaya karşı koruyucudur.
  • Antioksidan oranı yüksek olan böğürtlen bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Yüksek oranda K vitamini içeriği ile özellikle bayanlarda osteoporoza karşı koruyucudur.
  • Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden zengindir. Hafızayı güçlendirici özelliği bulunmaktadır.
  • Bademcik iltihaplanmalarında gargara şeklinde uygulanması etkilidir.
Dut:
  • 1 çay bardağı dut 67 kaloridir.
  • İştah arttırıcı, enerji verici, kan yapıcıdır.
  • Ödem atılmasına yardımcıdır.
  • Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
  • Ağız ve boğaz enfeksiyonlarında iyileştiricidir.
Çilek:
  • 4-5 adet çilek ( 150 gr) 48 kaloridir.
  • Bol miktarda C vitamini içerir.
  • Cilt sağlığı için önemli bir meyvedir.
  • Yüksek tansiyon ve kolesterolü düşüren içeriği vardır.
  • Böbrek ve idrar yolları sağlığına faydalıdır.
  • Diş etlerinin güçlenmesinde, tartar oluşumunun ve ağız kokusunun önlenmesinde rol alır. Boğaz ağrılarını giderir.
Yeşil Erik:
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kaloridir.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Kırmızı Erik:
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Kiraz:
  • Bir avuç kiraz 38 kaloridir.
  • Antosiyanin adlı aspirinden daha kuvvetli bir madde içerir ve ağrıların dinmesine yardımcı olabilir.
  • Karaciğer, böbrek ve safra sağlığına faydalıdır.
  • İdrar söktürücüdür ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Diş ve göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Romatizma, gut ve eklem kireçlenmesi tedavisinde yararlıdır.
En çok yapılan diyet hataları
En çok yapılan diyet hataları

Sebzeler:

Bezelye:
  • Potasyum, folik asit, fosfor, B1, B2, C vitamini ve protein içeriği yüksektir.
  • Sinir sistemi için yararlıdır.
  • Şeker hastaları tarafından tüketimi belirli miktarı geçmemelidir.
Biber (Çarliston ve Dolmalık):
  • Bileşimindeki maddeler sindirimi kolaylaştırır.
  • Antioksidan içeriği ile kanser önleyicidir.
  • Vücutta aşırı yağ ve kolesterol birikimini önler.
  • Terlemeyi arttırır.
  • Romatizma ve diş ağrılarını azaltır.
  • İştah arttırıcıdır.
Enginar:
  • Enginarda bulunan ‘ciarin’ karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
  • Bedensel ve ruhsal bitkinliği giderir.
  • Damarları güçlendirerek kalp damar hastalıklarına karşı korur.
  • Kandaki üre ve kolestrol seviyesinin düşmesine yardımcıdır, idrar söktürücüdür.
  • Mide ve bağırsakları temizler, ishali keser.
  • İçerisindeki silymarin maddesi prostat, meme ve rahim ağzı kanserlerine karşı koruyucudur.
  • Şeker hastaları için yararlıdır.
Kabak:
  • Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demir bakımından zengindir.
  • Lif içeriği boldur.
  • Sindirime yardımcıdır.
Kuşkonmaz:
  • Bitkiler içinde en fazla folik asit içerendir.
  • Böbrek ve karaciğer çalışmasında olumlu etkisi vardır.
  • Kalp atışlarını düzenler, sinirleri yatıştırır.
  • İştah açıcıdır. Sindirime yardımcıdır.
  • Cilde canlılık verir.
  • Yüksek kolesterolün düşmesini sağlar.
Marul:
  • A, B, C, D vitaminleri ve bol miktarda mineral içerir.
  • Çeşitli sinir hastalıklarına, spazma, uykusuzluğa, kalp çarpıntılarına karşı iyidir.
  • Hafif idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır.
Patlıcan:
  • Lif içeriği ile bağırsak dostudur.
  • Kansızlığa, çarpıntıya ve pekliğe iyi gelir.
  • Böbrek yanmalarını yatıştırır.
  • Cilt hastalığı, mide, bağırsak, karaciğer hastalıkları ileri derecede olanlar aşırı tüketmemelidir.
Semizotu:
  • Omega-3 açısından en zengin sebzedir. Bu sebeple kalp hastalıklarına karşı koruyucudur ve kolesterol seviyesini dengede tutmak için önemlidir.
  • A vitamini açısından çok zengin olmakla birlikte göz sağlığının korunmasına yardımcıdır.
  • Yüksek lif oranı ile sindirime yardımcı olur.
  • Zihinsel yorgunluğu gidermeye yardımcıdır.
  • Şeker hastalarının susuzluğuna ve gut hastalığına iyi gelir.
  • Kanı üre ve benzeri maddelerden temizler, idrar söktürücüdür.
Taze Fasulye:
  • Kansızlık, sinir yorgunluğu ve ruhsal bunalımlara iyi gelir.
  • Yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürür.
  • Bol lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir. Kalın bağırsak ve hemoroide karşı da olumlu etkileri vardır.
  • Folik asit içeriği yüksektir.
  • Şeker hastalarının kan şekeri düzeyini dengeler.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri

Temmuz ayı sebze ve meyveleri

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri