in

Ekim Ayı Sebze ve Meyveleri

Ekim ayı sebze ve meyveleri
Ekim ayı sebze ve meyveleri

Ekim ayı sebze ve meyveleri listemizde mevsimi geçmeyen ve yeni tüketilmeye başlanabilecek meyve ve sebzeler şu şekilde :

Meyveler :

Armut :
  • 100 gr armut 52 kaloridir.
  • Düzenli yendiğinde kan temizlenmesine yardımcı olur.
  • Tansiyon dengeleyicidir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
Ayva :
  • Bir orta boy ayva (250 gr) 96 kaloridir.
  • İshal ve dizanteriye karşı etkilidir. Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
  • İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdır.
  • Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
  • İçerdiği fito kimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemi koruyucusudur.
  • Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.
Elma :
  • 1 orta boy elma ( yaklaşık 150 gr) 77 Kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
  • İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Tokluk hissi verir.
  • Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
  • Elma diş etlerinin güçlenmesine yardımcıdır.
Greyfurt :
  • 1 orta boy greyfurt 75 kaloridir.
  • C vitamini deposudur. Yarım greyfurt günlük C vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar. C vitamini bakımından zengin olması yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.
  • Nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
  • Lif içeriği ile kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kabızlığı önleyicidir.
İncir :
  • 1 adet orta boy incir 41 kaloridir.
  • İncir, içerdiği ‘benzaldehit’ adlı maddeyle kanserli hücrelerin büyümesini önler.
  • Süt alerjisi olan bireyler için de kalsiyum kaynağı olarak çok güzel bir alternatiftir.
  • Yüksek lif içeriği ile kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlar.
Kırmızı Erik :
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Kavun :
  • 1 dilim kavun (100 gr) 26 kaloridir.
  • Kavun karaciğerin çalışmasına yardımcıdır.
  • Böbrek sağlığına yardımcıdır ve aynı zamanda diüretik etkisi ile zararlı madde atımına yardımcı olur.
  • Romatizma şikayetlerine iyi gelir.
  • Kansızlıkta faydalıdır ve sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlık giderir.
Üzüm :
  • 1 küçük salkım üzüm ( 60 gr) 43 kaloridir.
  • 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
  • Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
  • Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
  • Egzama ve bazı deri rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
  • Böbrekten taş ve kum atılmasına yardımcıdır.
En çok yapılan diyet hataları
En çok yapılan diyet hataları

Sebzeler :

Biber (Çarliston ve Dolmalık):
  • Bileşimindeki maddeler sindirimi kolaylaştırır.
  • Antioksidan içeriği ile kanser önleyicidir.
  • Vücutta aşırı yağ ve kolesterol birikimini önler.
  • Terlemeyi arttırır.
  • Romatizma ve diş ağrılarını azaltır.
  • İştah arttırıcıdır.
Kabak:
  • Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demirden zengindir.
  • Lif içeriği boldur.
  • Sindirime yardımcıdır.
Patlıcan:
  • Lif içeriği ile bağırsak dostudur.
  • Kansızlığa, çarpıntıya ve pekliğe iyi gelir.
  • Böbrek yanmalarını yatıştırır.
  • Cilt hastalığı, mide, bağırsak, karaciğer hastalıkları ileri derecede olanlar aşırı tüketmemelidir.
Taze Fasulye:
  • Kansızlık, sinir yorgunluğu ve ruhsal bunalımlara iyi gelir.
  • Yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürür.
  • Bol lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir. Kalın bağırsak ve hemoroide karşı da olumlu etkileri vardır.
  • Folik asit içeriği yüksektir.
  • Şeker hastalarının kan şekeri düzeyini dengeler.
Kıvırcık:
  • A, B, C, D vitaminleri ve bol miktarda mineral içerir.
  • Çeşitli sinir hastalıklarına, spazma, uykusuzluğa, kalp çarpıntılarına karşı iyidir.
  • Hafif idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır.
Mantar:
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yorgunluk giderir.
  • Beden gelişimine yardımcıdır.

Yazı hakkındaki düşünceniz nedir?

Yazar: VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Yorum

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Loading…

0
Temmuz ayı sebze ve meyveleri

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri

Kasım ayı balıkları

Kasım ayında hangi balıklar yenir? Kasım ayı balıkları listesi