in

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleri

Meyveler:

Ayva :
  • Orta boy bir ayva (yaklaşık 250 gr) 96 kaloridir.
  • Mide ve bağırsak sağlığına yararlıdır.
  • İnce bağırsak iltihaplarına karşı yararlıdır.
  • Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar.
  • İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemi koruyucusudur.
  • Kolesterol düşürücü etki gösterir ve tansiyon dengeleyicidir.
Elma :
  • Orta boy bir elma ( yaklaşık 150 gr) 77 kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.
  • İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kolestrol seviyesinin düşmesini sağlar ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Tokluk hissi verir.
  • Elmayı kabuğu ile tüketmek lif alımının artmasını sağlar.
  • Elma diş etlerinin güçlenmesine yardımcıdır.
Greyfurt :
  • Orta boy bir greyfurt 75 kaloridir.
  • C vitamini deposudur. Yarım greyfurt günlük C vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar.
  • C vitamini bakımından zengin olması yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir.
  • Nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
  • Lif içeriği ile kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kabızlığı önleyicidir.
Kivi :
  • Bir adet orta boy kivi 39 kaloridir.
  • C vitamini deposudur. 1/3 kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.
  • Grip ve soğuk algınlıklarında olumlu etkileri vardır.
  • Kolestrol seviyesini düşürür, karaciğer ve safrayı çalıştırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirime yardımcıdır.
Mandalina :
  • Orta boy bir mandalina (75 gr) 37 kaloridir.
  • C vitamini içeriği ile hastalıklara karşı direnci arttırır.
  • Zengin potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
  • Antioksidan içeriğiyle kansere yakalanma riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kolestrolü dengelemeye yardımcıdır ve kan dolaşımını hızlandırır.
Nar :
  • Bir fincan nar (100 gr) 78 kaloridir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlardan koruyucudur.
  • İçerisindeki tanen maddesinin etkisiyle özellikle cilt ve prostat kanserine karşı önleyici etkisi vardır.
  • Kolestrol ve şekeri dengeler, tansiyonu düşürür.
  • Kalp damar sağlığını korur, kan yapar, enerji verir.
  • İshal tedavisinde kullanılabilir.
Portakal :
  • Orta boy portakal (150 gr) 71 kaloridir.
  • Soğuk algınlığı, grip, öksürük, karşı koruyucudur.
  • Portakaldaki antioksidan bioflavin sayesinde damarlar güçlenir, kalbin zarar görmesi ve kanın pıhtılaşması engellenir, bu sayede kalp hastalıkları ve felçlerden koruyucudur.
  • Potasyum içeriği ile tansiyon dengelenir, sarılık ve karaciğer hastalıklarına karşı doğal ilaçtır.
  • Bağırsakları yumuşatır.

Sebzeler :

Balkabağı :
  • Kanserden koruyucudur.
  • Kan basıncını ayarlar.
  • Bağırsak parazitlerini düşürücüdür.
Brokoli :
  • Yüksek düzeyde A ve C vitamini içerir.
  • Antikanserojen içeriği ile prostat, göğüs, mide, yemek borusu ve akciğer kanserlerine karşıkoruyucudr.
  • Potasyum ve kalsiyum açısından zengindir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
Havuç :
  • A vitamini içeriği ve beta karoten içeriği ile çok iyi bir göz sağlığı koruyucusudur.
  • Beta karoten içeriği ile aynı zamanda kansere karşı da koruycudur. Koruyucu etkilerini kaybetmemesi için havuç tüketirken bıçak ile kesmemeye dikkat edin.
  • Kan şekeri düzeylerinde denge sağlamaya yardımcıdır.
  • Zengin lif içeriği ile sindirme yardımcı olur.
Ispanak :
  • Demir, magnezyum, potasyum, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini ve folik asit içeriği bakımından zengin bir kaynaktır.
  • Göz hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • İçerdiği bol C vitamini ile soğuk algınlıklarına karşı dayanıklılık sağlar.
  • Karaciğeri, lenf bezlerini, kan dolaşımını aktive eder. Enfeksiyonlara karşı direnci arttıır.
  • En zengin folik asit kaynaklarındandır, hamileler tarafından tüketilmesi çok önemlidir.
  • Lif ve antioksidan içeriği sayesinde kanser, alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
  • İçeriğinde bulunan C vitamini, demirin emilimini arttırır. Bu sayede anemiye karşı olumlu etkisi vardır.
Kabak :
  • Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demirden zengindir.
  • Lif içeriği boldur.
  • Sindirime yardımcıdır.
Kereviz :
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Unutkanlığa iyi gelir.
  • Kan yapıcıdır, karaciğeri temizler.
  • Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmaya faydalıdır.
Lahana :
  • Kansere karşı en etkili sebzelerin başında gelir.
  • Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Astıma iyi gelir.
  • Sarılık ve safra kesesi hastalıklarına pozitif etkisi vardır.
  • Bağırsak kanserine karşı etkilidir.
Kıvırcık :
  • A,B,C,D vitaminleri ve bol miktarda mineral içerir.
  • Çeşitli sinir hastalıklarına, spazma, uykusuzluğa, kalp çarpıntılarına karşı iyidir.
  • Hafif idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır.
Pazı :
  • A, C ve K vitamini açısından zengin olan Pazı aynı zamanda demir, kalsiyum ve magnezyum folik asit bakımından da gayet zengindir.
  • K vitamini, magnezyum ve demir içeriği ile kemik ve diş sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur.
  • Göz sağlığını korumaya yardımcıdır.
Turp :
  • Böbreklerdeki mikropları öldürür.
  • Karaciğer ve safra kesesine iyi gelir.
  • Boğmaca ve kronik artritin kaşıntılarında yararlıdır.
  • Romatizma, astım ve bronşite iyi gelir.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri

En çok yapılan diyet hataları