in

Ağustos Ayı Meyve ve Sebzeleri

Ağustos ayı meyve ve sebzeleri bu yazımızda listelenmiştir. Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından bir tanesi, sebzeleri ve meyveleri vaktinde tüketmektir. Sofralarımızda Ağustos boyunca mümkün olduğunca bu sebze ve meyvelere yer vermemiz gerekiyor.

Meyveler:

Armut:
  • 100 gr armut 52 kaloridir.
  • Düzenli yendiğinde kan temizlenmesine yardımcı olur.
  • Tansiyon dengeleyicidir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
Ananas:
  • 100 gr ananas 59 kaloridir.
  • Bromelain proteinlerin sindirilmesini sağlayan bir enzimdir ananasta bol miktarda bulunur.
  • Bromelain şişkinlik,ödem ve inflamasyon sonucu ortaya çıkan artrit, sinüzit, gut hastalığı, bademcik iltihabı,yaralanma ve burkulmaların iyileşmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Yorgunluk ve stresin giderilmesinde yardımcıdır.
Kırmızı Erik:
  • 10-12 adet küçük boy erik (120 gr) 57 kalori.
  • Vitamin, lif ve mineral içeriği çok yüksektir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • Romatizma, kireçlenme ve kansızlığın iyileşmesine yardımcıdır.
  • İştah açıcıdır.
  • Regl düzenlenmesine ve idrar söktürmede olumlu etkileri vardır.
Karpuz:
  • 1 dilim karpuz (60 gr) 23 kaloridir.
  • Lif içeriği ile sindirime yardımcıdır.
  • C vitamini, likopen , beta karoten ve antioksidan içeriği ile kanser türlerine karşı korucudur.
  • Potasyum içeriği ile kan basıncı dengelenir kalp krizi riski azalır.
  • Diüretik etkisiyle vücuttan zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırır.
Kavun:
  • 1 dilim kavun (100 gr) 26 kaloridir.
  • Kavun karaciğerin çalışmasına yardımcıdır.
  • Böbrek sağlığına yardımcıdır ve aynı zamanda diüretik etkisi ile zararlı madde atımına yardımcı olur.
  • Romatizma şikayetlerine iyi gelir.
  • Kansızlıkta faydalıdır ve sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlık giderir.
Kayısı:
  • 1 adet kaysı 17 kaloridir.
  • Lif içeriği ile kaysı bağırsakların çalışmasına yardımcıdır. Çok fazla tüketilmesi ishale sebep olabilir.
  • Antioksidan içeriği ile kansere karşı da etkilidir.
  • İştah açıcıdır ve cilt problemlerine iyi gelir.
Şeftali:
  • Orta boy şeftali ( 215 gr) 87 kaloridir.
  • Ağız ve midede salgıyı arttırarak hazma yardımcı olur.
  • Gribe karşı savunma mekanizmasını güçlendirir.
  • Kanser ve kalp krizlerine karşı koruyucu betakaroten içeriği çok fazladır.
  • Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını düzenler. İdrar söktürücüdür, vücuttaki fazla suyu atar, kum ve taş dökmede yardımcıdır.
  • Sinir sistemine yararlı etkileri vardır. Uykusuzluk gidericidir.
  • A vitamini içeriği ile gece körlüğünden korur.
  • Afrodizyak etkisinin olduğu düşünülmektedir.
Üzüm:
  • 1 küçük salkım üzüm ( 60 gr) 43 kaloridir.
  • 20 den fazla antioksidan içeriği ile sağlık için çok yararlıdır.
  • Üzüm çekirdeğindeki bioflavonoidler ve resveratol kan damarı ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri yok eder.
  • Kan temizler, kan yapar, karaciğer, böbrek ve bağırsakların vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Hamile ve emzikli kadınlar için faydalıdır.
  • Egzama ve bazı deri rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Alzheimer, kalp ve damar hastalıklarını önlemede yardımcıdır.
  • Böbrekten taş ve kum atılmasına yardımcıdır.
En çok yapılan diyet hataları
En çok yapılan diyet hataları

Sebzeler:

Bamya:
  • Magnezyum ve demir içeriği çok yüksektir.
  • Halsizliğe karşı yararlıdır.
  • Bağırsakların çalışmasını sağlar. Kabızlık tedavisinde kullanılabilir.
Biber (Çarliston ve Dolmalık):
  • Bileşimindeki maddeler sindirimi kolaylaştırır.
  • Antioksidan içeriği ile kanser önleyicidir.
  • Vücutta aşırı yağ ve kolesterol birikimini önler.
  • Terlemeyi arttırır.
  • Romatizma ve diş ağrılarını azaltır.
  • İştah arttırıcıdır.
Kabak:
  • Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demirden zengindir.
  • Lif içeriği boldur.
  • Sindirime yardımcıdır.
Patlıcan:
  • Lif içeriği ile bağırsak dostudur.
  • Kansızlığa, çarpıntıya ve pekliğe iyi gelir.
  • Böbrek yanmalarını yatıştırır.
  • Cilt hastalığı, mide, bağırsak, karaciğer hastalıkları ileri derecede olanlar aşırı tüketmemelidir.
Taze Fasulye:
  • Kansızlık, sinir yorgunluğu ve ruhsal bunalımlara iyi gelir.
  • Yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürür.
  • Bol lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir. Kalın bağırsak ve hemoroide karşı da olumlu etkileri vardır.
  • Folik asit içeriği yüksektir.
  • Şeker hastalarının kan şekeri düzeyini dengeler.

Ağustos ayı meyve ve sebzeleri yazımızı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızda paylaşarak bizlere destek olabilirsiniz.

Yazı hakkındaki düşünceniz nedir?

1 point
Upvote Downvote

Yazar: VaktindeYe

Vaktinde yenmesi gereken sebze ve meyveler, bu ürünler kullanılarak yapılan eşsiz yemekler!

Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Yorum

0 Yorum

Bodrum Mantı & Cafe

Sebat Döner – Levent